Dieses Lebensmittel reinigt deinen Darm gründlich!

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Die Ernährung ist entscheidend für die Gesundheit des Darms. Indem wir eine bestimmte Zutat in unsere Mahlzeiten einfügen, wird die Entgiftung erleichtert – schauen wir uns an, um was es sich handelt.

Es war im Jahr 1998, als Dr. Michael D. Gershon von der Columbia Universität seine Theorie veranschaulichte, dass jeder Mensch zwei Gehirne hat. Inwiefern? Laut dieser Theorie ist der Darm unser zweites Gehirn. Tatsächlich haben wissenschaftliche Studien gezeigt, dass unsere Därme mehr als 100 Millionen Neuronen enthalten. Diese sind mit Empfindungen von Angst, Stress und Anspannung verbunden.

Im Licht dieser Daten verstehen wir, dass unser Darm ein wirklich wichtiges Organ ist und vor allem durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung geschützt werden muss, da unsere körperliche und psychische Gesundheit davon abhängt. Leider sehen sich immer mehr Menschen mit Darmproblemen konfrontiert, die zur Ansammlung von Toxinen im Körper führen. Was sind diese Probleme und wie können sie gelöst werden? Es gibt Lebensmittel, die uns helfen, schauen wir uns an, welche das sind.

Verstopfung und Ansammlung von Toxinen: ein häufiges Problem

Wie bereits erwähnt, leiden immer mehr Menschen, sowohl Erwachsene als auch Kinder, unter Darmproblemen wie Verstopfung. Dabei handelt es sich um eine Störung, die den Darm betrifft und Symptome wie Bauchschmerzen, Magenschmerzen, Krämpfe, Übelkeit und Blähungen verursacht. All diese Symptome resultieren aus unregelmäßigen Bewegungen des Darms, die durch Verstopfung verursacht werden. Diese Unregelmäßigkeit hat jedoch ihren Ursprung in dem Versagen der Ausscheidung von Toxinen und Abfallstoffen aus dem Körper, eine Situation, die aus den unterschiedlichsten Gründen auftreten kann. Was kann man also tun?

Bevor man auf übermäßige Dosen von Medikamenten und Abführmitteln zurückgreift, ist es sinnvoll zu wissen, dass man Verstopfung bekämpfen kann durch eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Insbesondere sollte man sich mit den richtigen Lebensmitteln ernähren: Ballaststoffen, Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und natürlich ausreichend Wasser. Vor allem Obst und Gemüse können die Menge an Ballaststoffen liefern, die wir benötigen, und enthalten zudem Enzyme, die die Verdauung effizienter machen. Schauen wir uns daher ein effektives Rezept an, um eine Obstmischung aufzunehmen, die hilfreich ist, um unseren Darm zu entgiften.

Wie man Toxine mit diesen Zutaten aus dem Körper entfernt

Eine einfache und schnelle Möglichkeit, unseren Helfer für einen träge Darm immer griffbereit zu haben, ist die Zubereitung eines entgiftenden Smoothies. Wie macht man das? Wir benötigen: Trockenpflaumen, Rosinen, 500 ml Wasser, eine Birne und zwei Kiwis.

Um unseren Smoothie zuzubereiten, schneiden wir die Pflaumen in Stücke und geben sie zusammen mit den Rosinen in einen kleinen Topf. Wir fügen 500 ml Wasser hinzu und lassen das Ganze, nachdem wir es verrührt haben, zehn Minuten lang kochen. Nach dieser Zeit sollten wir einen Brei erhalten haben, den wir in einen Krug oder eine Tasse durch ein Sieb gießen. Dieser letzte Schritt ist besonders wichtig, da er uns ermöglicht, die flüssige von der festen Komponente, also den Rosinen und den Stücke Pflaumen, zu trennen.

Jetzt müssen wir die getrockneten Rosinen und die gekochten Pflaumen mit einem Stabmixer pürieren. Nachdem wir das getan haben, erhalten wir eine Art Fruchtmus. Wenn gewünscht, können wir ein Stück dieses Mus aufbewahren, um ein oder zwei Teelöffel pro Tag zu konsumieren. Lassen Sie den Rest beiseite, denn wir werden ihn später brauchen. Jetzt müssen wir die Birne und die zwei Kiwis reinigen, in Stücke schneiden, sie in einen Mixer geben und die vorab erhaltene Brühe von den Pflaumen und Rosinen hinzufügen. Fügen wir 1 oder 2 Esslöffel von unserem Fruchtmus hinzu und mixen alles, bis wir unseren entgiftenden Smoothie haben.

Um seine Wirksamkeit zu verbessern, können wir ein Glas Smoothie jeden Tag trinken, zum Frühstück oder während des Tages als Snack. Diese Zubereitung ist nicht nur einfach und schnell, sondern auch praktisch, da man den Smoothie im Kühlschrank aufbewahren kann, um ihn während der Woche zu genießen.

Weil es gut für dich ist

Wie kommt es, dass die Kombination dieser Früchte eine Lösung für die Darm Detoxifikation darstellt? Der Grund liegt in den Eigenschaften von Pflaumen, Rosinen, Birnen und Kiwis. Die Pflaumen sind zunächst bekannt für ihre abführende Wirkung, wodurch sie die Stuhlgänge fördern. Das geschieht, weil Pflaumen Sorbit enthalten, das ein natürliches Abführmittel ist, sowie Chlorogensäure und Neochlorogensäure, welche Substanzen sind, die die Darmperistaltik anregen. Darüber hinaus enthalten Pflaumen lösliche Ballaststoffe, die durch ihre Eigenschaften helfen, die Bakterienflora in unseren Därmen zu erhalten.

Und was ist mit dem Kiwi? Diese Frucht ist ebenfalls reich an Ballaststoffen und regt die Stuhlbildung und die Regelmäßigkeit an. Man kann sagen, dass ein durchschnittlicher Kiwi von fast 70 g etwa 2 Gramm Ballaststoffe enthält.

Noch einmal, 6 Gramm Ballaststoffe sind in einer durchschnittlichen Birne enthalten, die ebenfalls eine zusätzliche Quelle für Sorbit ist. Die Rosinen hingegen helfen bei der Verdauung, können Verstopfung lindern und die Darmbewegung unterstützen. Darüber hinaus enthalten sie Magnesium und Kalium, die nützlich sind, um die Acidität des Magens zu regulieren und die Entgiftung zu erleichtern.

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